Vous avez un peu de graisse qui s’est accumulée autour de votre taille, formant quelques bourrelets disgracieux, et vous aimeriez perdre du ventre ? Voici quelques conseils et astuces pour retrouver une taille de guêpe rapidement.
Surveiller son alimentation
Pour perdre efficacement les volumes de graisse en trop, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire adapté. Privilégiez les viandes blanches comme le poulet ou la dinde assaisonné avec de l’huile d’olive et mangez également du poisson. Le matin, un bol de céréales complètes fera l’affaire. Consommez des légumes lors du déjeuner et terminez en prenant un fruit en guise de dessert. Il faut éviter absolument la nourriture et les boissons sucrées. Par conséquent les plats préparés et les boissons gazeuses sont à proscrire car ils sont chargés de glucides. Évitez le pain blanc, les sucreries et ne grignotez pas entre les repas ! Il vaut mieux éviter aussi de manger des gâteaux apéritifs qui sont trop salés et supprimer l’alcool. Buvez beaucoup d’eau, cuisinez au four ou à la vapeur et évitez les plats en sauce et les aliments frits !
Faire du sport
Pour perdre du ventre efficacement, pratiquer une activité sportive est fortement recommandé ! Les sports d’endurance comme la course à pied ou le vélo d’appartement sont idéals pour faire fondre les graisses abdominales. Au début, il vaut mieux commencer doucement pour bien préparer son organisme et augmenter petit à petit sa condition physique. Faites déjà 30 mn de vélo d’appartement puis augmentez l’intensité au fur et à mesure. Bon à savoir, 6 km de vélo sont l’équivalent de 1 km de course à pied. Alternez ensuite séances d’abdominaux et de course à pied, ce qui permettra de renforcer les muscles situés au niveau du ventre. Les exercices pratiqués avec la corde à sauter sont également un excellent moyen de perdre du poids. Des massages rouler-palper sur la zone abdominale peuvent aussi être efficaces et aider à faire disparaître la graisse !
